冷ややっこ
豆腐は発酵食品。体にいい。
普通にネギ＆ショウガをタップリ添えてポン酢で喰う。
単純だがうまい。
安くて量があり十分腹を満たす。
文句なしである。
そして添え物のショウガ。
血管の若返りに効果がある。
自分は一丁丸ごと食っています。
納豆キムチ
説明不要のパーフェクト食材。
それが納豆である。
詳しい効用はＴＶや本に散々出ているから割愛する。
覚えておくべき重要な事は下記４点だ。
①体にいい。
②夜に食べる。
③発酵食品と共に食べる。
④卵（の白身）と一緒に食わない
要するに納豆キムチを夜喰うのが正解だ。
ハッキリ言ってキムチも納豆も特に好きではなかった。
しかし少食にしてからというもの、腹が減ってると何でもうまく感じるようになる。
今では最低１パックを毎日食っている。
実戦の結果（9か月経過・8/19現在）
じゃあ実際に実践した結果はどれくらいなのか。
2017年11月15日より開始したダイエットの成果は着実に出た。
2018年8月19日現在で８３ｋｇ。
つまりマイナス２４ｋｇである。
自分の身長は１７４ｃｍなので理想体重は６６ｋｇまではまだ道半場だ。
だが、ここまで痩せた。
何も特別高い健康補助食品を買ったわけでは無い。
一日３キロを３０分走って食事制限しただけだ。
我ながら驚いている。
はけなかったズボンがはけるようになった。
体も軽い。
一番うれしいのが鼾が無くなった事だ。
母も驚いている。
やはり単純に太っていたからいつしか鼾をかくようになっていたのだ。
恐らく今、健康御診断を受けたらあらゆる数値が改善されていると思う。
このままより優れた健康体に変えていくようにしたい。
痩せる為の方針
①不要なお金は使わない
ライザップに行って痩せるのも一つの方法。
しかし一時的に痩せても肝心なのはリバウンドしたら意味がない。
自分で努力している部分があるだろうが他人の目が無くなったら途端に
元に戻ってしまうのは目に見えている。
ライザップはいわば自分を監視・管理してもらう為に大金を払うのだ。
仕事をしている時ならいざ知らず暇な今なら全力で自分にオールインできる。
絶対痩せたい。しかし今後の為に金を払ってまで他人の手を借りたくない。
結局ライザップを辞めた後は自分で努力し続けなければならないから。
②食生活を見直す
まず食い過ぎなのを少食にする。
そしてどうせ食うなら体にいいモノだけを食う。
ＴＶなどでもよく見るがこの世には体にいいとされる食い物が沢山ある。
決して金をかけた人工食物である必要は無い。
安く手に入りやすいモノを食べるようにする。
③筋肉をつける。
少食にして体重を落とすのはよくやるダイエットの失敗だ。
そもそも続かないし、続いたとしても筋肉を落としては意味がない。
喰っても痩せる、要は燃費の悪い身体を作る必要がある。
その為には筋肉トレーニングをするしかないのだ。
結局ダイエットに近道はない。
運動しつつ必要な栄養素を取り入れ大食いしない。
それしか、健康的で永続的に痩せる方法はない。
これ以外の方法は全てまやかしだ。
簡単そうな方法にすぐなびく忙しい現代人を惑わす情報が沢山ある。
しかし自分はせっかく暇になったのでこの正道ダイエットに励もうと思う。
ブログを始めた経緯
この世に生まれ早40数年。アラフィフに近づいてまいりました。
大手会社のクレーム担当要員として神経をすり減らしてきたのをいい事に、
「ストレスのせいで喰ってしまうんだ」などと自分に言い訳してきました。
ところが、痴呆の父の面倒を見る為に会社を退職して実家に戻ってからは
会社のストレスと無縁になったはずが体重は減るどころか増える一方。
体は重いし、心臓が気のせいか痛いし、いびきは凄くなっているらしいし、
健康診断もオールレッド状態。
体重はついに自己最高の107キロまで達してしまいました。
このままでは親より先に自分が死んでしまう。
流石にあせって、自由になったのをいい事に本気のダイエットを始めました。
現在約１０か月経過。
順調に痩せて参りましたが、ここで停滞期が……。
自分にハッパをかける一環としてブログをはじめました。
